top of page

60 órás kezdõ angol nyelvi tanfolyam

Célcsoport:

Felnőttek (18+), akik nem tanultak korábban angolt vagy csak minimálisan.

Tanulási célok:

  • Alapvető bemutatkozás és mindennapi kommunikációs helyzetek kezelése

  • Helyismereti, utazási, vásárlási, időpont-egyeztetési helyzetek megértése és gyakorlása

  • Önálló angol nyelvű szótárhasználat

Tematika:

Modulonként 10 órás blokkokban:

  1. Bemutatkozás, országok, foglalkozások

  2. Család, számok, idő kifejezése

  3. Napi rutin, igeidők alapjai

  4. Vásárlás, étterem, ételek, italok

  5. Útbaigazítás, város, közlekedés

  6. Egészség, orvosnál, időpont egyeztetés

Módszertan:

  • Páros és csoportos gyakorlatok

  • Kommunikációs játékok (pl. szerepjáték boltban)

  • Társasjátékos vagy interaktív alkalmazások (pl. Quizlet, Wordwall)

Értékelés:

  • Szóbeli mini-prezentáció (pl. önéletrajz)

  • Kommunikációs szituációk próbája

  • Nyelvi portfólió (összegyűjtött tanulási anyagok)

Célcsoport:

Felnőttek, akik nem tanultak oroszul, de érdeklődnek iránta (pl. kulturális okból vagy családi háttér miatt).

Tanulási célok:

  • Cirill betűk elsajátítása

  • Alapkommunikáció (üdvözlés, udvariassági formulák)

  • Mindennapi beszédhelyzetek kezelése

Tematika:

Modulonként 10 órás blokkokban:

  1. Cirill betűs írás-olvasás

  2. Bemutatkozás, udvarias formulák

  3. Család, otthon, napirend

  4. Bolt, piac, vásárlás

  5. Közlekedés, irányok, időjárás

  6. Hétköznapi dialógusok gyakorlása

Módszertan:

  • Szókártyák és cirill írást támogató játékok

  • Zenei feldolgozás (orosz dalok szövege)

  • Dramatikus gyakorlatok (egyszerű párbeszédek eljátszása)

Értékelés:

  • Betűzési gyakorlat

  • Rövid bemutatkozó szöveg írása

  • Szituációs beszélgetés

Célcsoport:

Felnőttek, akik érdeklődnek a spanyol nyelv és kultúra iránt (pl. utazási vagy munkahelyi okból).

Tanulási célok:

  • Alapvető nyelvtani szerkezetek és szókincs elsajátítása

  • Spanyol kiejtés és intonáció gyakorlása

  • Spanyol nyelvű szituációk begyakorlása

Tematika:

Modulonként 10 órás blokkokban:

  1. Alapvető kiejtés, betűzés, üdvözlés

  2. Számok, dátum, időpontok

  3. Ételek, italok, spanyol étkezési kultúra

  4. Utazás, közlekedés, útbaigazítás

  5. Szállás, vásárlás, szolgáltatások

  6. Szabadidő, hobbik, egyszerű múlt idő használata

Módszertan:

  • Kultúraalapú tanulás (pl. tapas est, zenehallgatás)

  • Drámajátékok, improvizációk

  • Online appok (Duolingo, Babbel, Memrise)

Értékelés:

  • Rövid társalgási szituáció eljátszása

  • Szóbeli bemutató kedvenc ételről vagy utazásról

  • Saját spanyol nyelvű mini-napló készítése

Célcsoport:

Felnőttek, akik szeretnének megismerkedni a török nyelvvel és kultúrával (pl. munkakapcsolat, utazás, baráti kapcsolatok miatt).

Tanulási célok:

  • Török betűk és hangzásvilág megismerése

  • Alapvető köszönési, bemutatkozási formulák elsajátítása

  • Egyszerű szövegek megértése és létrehozása

Tematika:

Modulonként 10 órás blokkokban:

  1. Török ábécé, kiejtés, bemutatkozás

  2. Család, foglalkozás, számok

  3. Ételek, italok, török kultúra

  4. Helyszínek, város, közlekedés

  5. Idő, napirend, időpontok

  6. Szituációk: boltban, étteremben, ismerkedés

Módszertan:

  • Interaktív kulturális elemek (pl. török tea készítés)

  • Képregények, képes történetek

  • Role-play gyakorlás (pl. piacon alkudozás)

Értékelés:

  • Kiejtési feladat

  • Rövid szituációs párbeszéd

  • Egyéni bemutatkozó szöveg

48 órás Frissítsd fel magad! – Zumba életmódprogram a testi-lelki egyensúlyért non-formális tanulási program

Célcsoport:

Felnőttek, akik táncos mozgásformán keresztül szeretnék erősíteni testi-lelki egyensúlyukat, csökkenteni a stresszt, fejleszteni állóképességüket, önbizalmukat, testtudatukat és közösségi kapcsolódásukat.

Tanulási célok:

  • A résztvevők megtapasztalják a zenei ritmusra végzett mozgás és a közös gyakorlás örömét

  • Fejlődik az állóképesség, mozgáskoordináció, testtudat és mozgásos önbizalom

  • A résztvevők relaxációs és légzéstechnikákat tanulnak a stressz csökkentésére

  • Erősödik az érzelmi intelligencia, az önismeret, a kommunikáció és az együttműködés

  • Tudatosabbá válik az egészséges életmódhoz, rendszeres mozgáshoz és mentális jóléthez való viszony

  • A résztvevők képesek lesznek egyszerűbb koreográfiák önálló követésére és közös bemutatására

Tematika:

  1. Zumba alaplépések, bemelegítés, levezetés, zenei ritmus követése, testtudatos mozgás

  2. Salsa és Merengue alapú, egyszerűen követhető koreográfiák

  3. Stresszoldás mozgáson keresztül, légzéstechnika, relaxáció és lassabb, áramló mozgásformák

  4. Érzelemkifejezés, improvizáció, önkifejező mozgás és kreatív feladatok

  5. Core fókusz, alakformálás, állóképesség-fejlesztés és zsírégető blokkok

  6. Páros és csoportos koreográfiák, közösségi kapcsolódás, önismeret és motiváció

  7. Különböző kultúrák zenéire épülő mozgásformák és tudatos mozgás, mindfulness elemek

  8. Záró koreográfiák, közös bemutató, reflexió és élménymegosztás

Módszertan:

  • Zenés csoportos órák

  • Fokozatosan bővülő koreográfiák

  • Páros és csoportos gyakorlatok

  • Relaxációs és légzőgyakorlatok

  • Improvizációs és önkifejezési feladatok

  • Reflektív megbeszélés és önértékelés

Értékelés:

  • Részvétel

  • Aktív jelenlét

  • Folyamatos nyomon követés az egyéni és csoportos feladatok során

  • Gyakorlati záró feladat / záró bemutató

  • Reflexió és önértékelés

Célcsoport:

Felnőttek, akik testi-lelki regenerációt keresnek, stresszcsökkentés, mobilitás és tudatosság céljából.

Tanulási célok:

  • A résztvevők megismerik a jóga alapászanákat

  • Tudatosabbá válik a légzés és testérzékelés

  • A gyakorlás során nő az önismeret és rugalmasság

Tematika (modulonként 5 óra):

  1. Légzésfigyelés, testtartás tudatosítása

  2. Alap jógapózok (álló, ülő, háton fekvő)

  3. Napüdvözlet, egyensúlyozó ászanák

  4. Relaxációs és meditatív technikák

  5. Záró gyakorlat – szelíd, önálló gyakorlatsor

Módszertan:

  • Lassú tempó

  • Relaxációk

  • Szóbeli visszajelzés

  • Vezetett meditáció

Értékelés:

  • Reflektív beszélgetés

  • Részvétel

  • Testtudatosság fejlődése

Ajánlott eszközök:

  • Jógaszőnyeg

  • Takaró

  • Párna

  • Halk zene

20 órás Néptánc non-formális tanulási program

Célcsoport:

Felnőttek, akik szeretnék megismerni a magyar néptánc alapjait, közösségi és kulturális élményként.

Tanulási célok:

  • A résztvevők elsajátítanak alaplépéseket egy-egy tájegység táncaiból

  • Megismerkednek a ritmusérzékkel és népzenével

  • Megtapasztalják a közösségi tánc örömét

Tematika (modulonként 5 óra):

  1. Ütemérzék, mozgáskoordináció

  2. Alaplépések (pl. csárdás, ugrós)

  3. Párban táncolás, forgások

  4. Tájegységhez kötődő koreográfia tanulása

  5. Táncház, záró bemutató

Módszertan:

  • Élő vagy felvételről játszott népzene

  • Tánctanár vezette mozgástanítás

  • Páros gyakorlatok

Értékelés:

  • Koreográfia bemutatása csoportban

  • Ritmus- és lépésbiztonság

Ajánlott eszközök:

  • Néptánchoz alkalmas cipő

  • Szabad tér

  • Zenelejátszó

20 órás Társastánc non-formális tanulási program

Célcsoport:

Felnőttek, akik nyitottak új mozgásformákra, párban táncolnának, vagy szórakoztató módon fejlődnének.

Tanulási célok:

  • A résztvevők megismerkednek a társastánc alaplépéseivel

  • Fejlődik testtartásuk, ritmusérzékük, önbizalmuk

  • Párban táncolás koordinációja javul

Tematika (modulonként 5 óra):

  1. Társastánc alaplépések: bécsi keringő, tangó

  2. Latin táncok: cha-cha, salsa alapok

  3. Partnerkommunikáció, tartás

  4. Mini koreográfiák gyakorlása

  5. Záró táncbemutató, közös táncest

Módszertan:

  • Tánctanár által vezetett órák

  • Ismétlő gyakorlás

  • Páros rotáció

Értékelés:

  • Aktív részvétel

  • Párban táncolásban való biztonság

  • Záró koreográfia

Ajánlott eszközök:

  • Tánccipő

  • Tükrös terem

  • Zenelejátszó

20 órás Önismeret fejlesztõ non-formális tanulási program

Célcsoport:

Felnőttek, akik szeretnének jobban rálátni saját működésükre, motivációikra és kapcsolataik dinamikájára.

Tanulási célok:

  • A résztvevők felismerik saját erősségeiket, értékeiket

  • Fejlődik az érzelmi tudatosság és önreflexiós készség

  • Képesek lesznek tudatosabb döntéseket hozni a személyes és szakmai életükben

Tematika (modulonként 5 óra):

  1. Énképek, értékek, önbizalom

  2. Érzelmek felismerése, asszertivitás

  3. Konfliktuskezelési stílusok

  4. Célállítás, erőforrásaink

  5. Összegzés, akciótervezés

Módszertan:

  • Önismereti tesztek

  • Kis- és nagycsoportos gyakorlatok

  • Szituációs játékok

  • Naplóvezetés

  • Irányított beszélgetés

Értékelés:

  • Reflektív gyakorlatok

  • Mini önreflexiós portfólió

  • Csoportos visszajelzés

Ajánlott eszközök:

  • Papír

  • Toll

  • Színes kártyák

  • Flipchart

  • Önismereti tesztgyűjtemény

20 órás Pályaválasztás és életpálya-tervezés non-formális program

Célcsoport:

Felnőttek, akik pályamódosításon, újrakezdésen gondolkodnak, vagy pályakezdők támogatására készülnek.

Tanulási célok:

  • Önismereti alapokon álló pályaorientáció fejlesztése

  • A résztvevők megismerik kompetenciáikat és érdeklődési irányaikat

  • Tudatosan alkalmazzák a döntéshozás és tervezés lépéseit

Tematika (modulonként 5 óra):

  1. Értékek, motiváció, érdeklődés

  2. Kompetenciák feltérképezése

  3. Szakmák világa, munkavállalói készségek

  4. Döntési és tervezési technikák

  5. Egyéni pályaterv, visszacsatolás

Módszertan:

  • Élőpálya-interjúk

  • Tesztek

  • SWOT-elemzés

  • Szerepjáték (állásinterjú)

  • Csoportos döntéshozási szimuláció

Értékelés:

  • Egyéni pályaterv bemutatása

  • Pályaportré-rajz vagy flipchartos terv

Ajánlott eszközök:

  • Szakmaismertetők

  • Karrierkártyák

  • Projektor

  • Digitális tesztek (pl. ONET, EUMentor)

20 órás Kiégés megelõzés és stresszkezelés non-formális program

Célcsoport:

Felnőttek, akik munkahelyi vagy élethelyzeti stresszt élnek meg, különösen segítő, oktatói, ápolói területeken dolgozók.

Tanulási célok:

  • A résztvevők megismerik a kiégés jeleit és szintjeit

  • Eszközöket kapnak saját stressz kezelésére és regenerációra

  • Tudatosabb önhatárolás és időmenedzsment

Tematika (modulonként 5 óra):

  1. Kiégés fázisai, tünetei

  2. Saját stresszprofil feltérképezése

  3. Megküzdési stratégiák, coping eszközök

  4. Énhatár, nemet mondás, időbeosztás

  5. Regeneráló technikák, relaxáció

Módszertan:

  • Pszichoedukációs prezentációk

  • Egyéni és csoportos gyakorlatokú

  • Relaxáció

  • Művészetterápiás elemek

  • Beszélgetőkörök

Értékelés:

  • Reflexió a saját stresszkezelés változásáról

  • Egyéni regenerációs terv

Ajánlott eszközök:

  • Nyomtatott tesztek

  • Zene

  • Relaxációs anyagok

  • Gyertya/lámpa

  • Párna

20 órás Táplálkozás és egészséges életmód non-formális tanulási program

Célcsoport:

Felnőttek, akik szeretnének tudatosabban étkezni, jobban megérteni az egészséges életmód összetevőit.

Tanulási célok:

  • A résztvevők megismerik a főbb tápanyagcsoportokat

  • Képesek lesznek egyszerű, egészséges étrendet összeállítani

  • Tudatosabb döntéseket hoznak étkezés, alvás, mozgás terén

Tematika (modulonként 5 óra):

  1. Alapfogalmak: fehérje, szénhidrát, zsír, rost

  2. Étkezési szokások – jó és rossz rutinok

  3. Egyszerű étrendtervezés, allergének, adalékanyagok

  4. Hidratáció, alvás, mozgás kapcsolata a táplálkozással

  5. Egészséges napirend, személyes célkitűzések

Módszertan:

  • Interaktív előadások

  • Élelmiszercímke-elemzés

  • Mintanapok összeállítása

  • Főzési gyakorlatok

Értékelés:

  • Saját étkezési terv

  • Napló

  • Csoportos bemutató

  • Kvíz

Ajánlott eszközök:

  • Képes étlapkártyák

  • Projektor

  • Egyszerű konyhai eszközök

20 órás Tollaslabda non-formális sportprogram

Célcsoport:

Felnőttek, akik szívesen ismerkednének meg ezzel a mozgásformával, rekreációs céllal.

Tanulási célok:

  • A résztvevők elsajátítják a tollaslabda alapvető szabályait és ütéseit

  • Fejlődik a koordináció, gyorsaság, állóképesség

  • Képesek lesznek önálló játékmenetet lebonyolítani

Tematika (modulonként 5 óra):

  1. Eszközismeret, szabályok, bemelegítés

  2. Ütésfajták: alapütés, lecsapás, hálójáték

  3. Mozgás a pályán, pozíciók

  4. Páros játék, rotáció, taktika

  5. Mini bajnokság, záró mérkőzések

Módszertan:

  • Demonstráció

  • Gyakorlópárosok

  • Szituációs játékok

  • Versenyszituációk

  • Egyéni fejlődési napló

Értékelés:

  • Aktív részvétel

  • Fejlődés nyomon követése

  • Sportszerű játék

  • Zárómeccsek

Ajánlott eszközök:

  • Tollasütők

  • Labdák

  • Háló

  • Terem vagy kültéri pálya

  • Bóják

  • Stopper

180 órás ICDL non-formális tanulási program

Célcsoport:

Felnőttek, akik szeretnék elsajátítani a digitális alapkompetenciákat a mindennapi élethez és munkavégzéshez. Előzetes informatikai ismeret nem szükséges.

Tanulási célok:

  • A résztvevők biztonságosan és hatékonyan tudnak számítógépet, operációs rendszert és irodai szoftvereket használni

  • Megismerik az internetes biztonságot, adatkezelést, digitális kommunikációt

  • Felkészülnek az ICDL modulvizsgák gyakorlati szintű teljesítésére

Idõtartam és felosztás:

A 180 órás program 9 modulra oszlik, mindegyik 20 órás időkerettel.

Tematika (modulonként 20 óra):

  1. Digitális alapismeretek
    Alapfogalmak, hardver/szoftver, fájlkezelés, operációs rendszer ismerete (Windows).
    Módszer: bemutató, gyakorlás, szimulációk.

  2. Online alapismeretek
    Böngészés, keresés, biztonságos internet-használat, e-mail funkciók.
    Módszer: élő példák, feladatsorok.

  3. Szövegszerkesztés (Word)
    Dokumentum létrehozása, formázás, táblázatok, képek, nyomtatás.
    Módszer: gyakorlati feladatok, minták újralétrehozása.

  4. Táblázatkezelés (Excel)
    Alapképletek, sorok, oszlopok, formázás, diagramok, függvények.
    Módszer: mintafeladatok, adatbázisgyakorlat.

  5. Adatbázis-kezelés (Access)
    Adattáblák létrehozása, lekérdezések, űrlapok, jelentések.
    Módszer: sablonokon keresztüli építkezés.

  6. Prezentációkészítés (PowerPoint)
    Diák létrehozása, multimédiás elemek, animációk, előadási mód.
    Módszer: saját prezentációk, peer review.

  7. IT biztonság
    Jelszavak, vírusok, adathalászat, adatvédelem, GDPR-alapok.
    Módszer: esettanulmányok, helyzetgyakorlatok.

  8. Digitális együttműködés
    Cloud-tárhely, Google-fiók kezelése, közös szerkesztés, chat és videókonferencia.
    Módszer: gyakorlás Google Workspace vagy Microsoft 365 platformon.

  9. Alkalmazott digitális feladatmegoldás
    Komplex gyakorlati projekt: pl. önéletrajz + Excel költségvetés + prezentáció összeállítása.
    Módszer: projektmunka, önálló feladat, digitális portfólió készítése.

Módszertan:

  • Minden modul gyakorlatorientált, saját számítógépen végzett feladatokkal

  • Előadás és demonstráció helyett minél több egyéni és páros gyakorlat

  • Peer review, mentorált egyéni munka, hibakeresés, reflektív beszélgetések

Értékelési formák:

  • Minden modul végén mini zárófeladat (pl. 1 dokumentum, 1 tábla, 1 lekérdezés stb.)

  • Végső értékelés: digitális portfólió + szóbeli bemutatás a tanultakról

  • Felkészítés az ICDL vizsgatípusra (opcionális záróteszt szimuláció)

28 órás Mentálhigiénés és Életmód non-formális tanulási program

Célcsoport:

Felnőttek, akik szeretnének tudatosabban törődni lelki egészségükkel, fejleszteni érzelmi és kommunikációs készségeiket, valamint egészségesebb, fenntarthatóbb életmódot kialakítani.

Tanulási célok:

  • A résztvevők képesek lesznek felismerni és tudatosítani a stresszforrásokat, alkalmazni relaxációs és légzéstechnikákat.

  • Fejlődik önismeretük, érzelmi intelligenciájuk és célkitűző képességük.

  • Megtanulnak hatékonyabban kommunikálni, együttműködni másokkal és konfliktusokat kezelni.

  • Elindulnak az egészségtudatos, kiegyensúlyozottabb életmód kialakításának útján.

Tematika (modulonként 2–4 órás bontásban):

  1. Bevezetés a mentálhigiénébe
    A résztvevők megismerkednek a mentálhigiéné fogalmával, jelentőségével és alapelveivel. Feltárják saját lelkiállapotuk jellemzőit és a lelki egészséghez vezető utak lehetőségeit.

  2. Stresszkezelés és relaxáció
    A résztvevők felismerik a stressz jeleit és okait. Kipróbálnak különböző relaxációs technikákat, légzőgyakorlatokat és mozgásos stresszoldási formákat.

  3. Érzelmi intelligencia fejlesztése
    A foglalkozás az érzelmek felismerésére, kezelésére és empátiás kapcsolódásra épül. A résztvevők megtanulják jobban azonosítani saját és mások érzéseit.

  4. Egészséges életmód és táplálkozás
    A résztvevők gyakorlati példákon keresztül ismerkednek az egészséges étkezési szokásokkal, a mozgás és alvás fontosságával, valamint a kiegyensúlyozott napirend kialakításával.

  5. Pozitív pszichológia és boldogság
    A résztvevők felfedezik a hála, öröm és optimizmus szerepét a mentális jóllétben. Kreatív gyakorlatokon keresztül erősítik pozitív énképüket.

  6. Kommunikációs készségek fejlesztése
    A fókusz az asszertivitás, aktív figyelem, én-üzenetek és konfliktuskezelés gyakorlásán van. A résztvevők szituációs játékokban próbálhatják ki a tanult technikákat.

  7. Önismeret és célkitűzés
    A résztvevők önreflexiós gyakorlatokkal dolgoznak azon, hogy világosabban lássák értékeiket, életcéljaikat és jövőképüket. Készítenek egyéni célkitűzési tervet.

  8. Gyakorlati összefoglalás és zárófeladatok
    A képzés utolsó szakaszában a résztvevők komplex zárógyakorlatok során alkalmazzák az elsajátított ismereteket. Bemutatják egyéni vagy csoportos formában, hogyan építik be a tanultakat a mindennapjaikba.

Módszertan:

  • Rövid, interaktív előadások

  • Csoportos megbeszélések, élménypedagógiai és reflektív gyakorlatok

  • Relaxációs és mozgásos feladatok

  • Művészeti eszközök bevonása (rajz, képkollázs, zenés ráhangolódás)

  • Naplóírás, visszajelző körök, coaching típusú kérdezéstechnika

Értékelési formák:

  • Folyamatos megfigyelés a gyakorlatok során

  • Egyéni záró gyakorlat (pl. célkitűző akcióterv vagy önreflexiós bemutató)

  • Szóbeli visszajelzés és csoportos értékelés a záró napon

Ajánlott eszközök:

  • Relaxációs zene

  • Jógamatrac

  • Fipchart

  • Írószerek

  • Rajzlap

  • Színes ceruzák

  • Projektor

  • Önismereti tesztek

20 órás Személyes biztonság és közösségi felelõsség non-formális tanulási program

Célcsoport:

16 év feletti felnőtt tanulók, akik a küldő szervezet non-formális tanulási tevékenységeiben vesznek részt, és fejleszteni szeretnék személyes biztonságtudatosságukat, önbizalmukat, együttműködési készségeiket, valamint közösségi és társadalmi felelősségérzetüket.

Tanulási célok:

  • A résztvevők megismerik a személyes biztonság és a tudatos önvédelem alapelveit

  • Fejlődik a veszélyhelyzetek felismerése és a felelős reagálás képessége

  • Erősödik a résztvevők önbizalma, önfegyelme és együttműködése

  • A résztvevők jobban megértik a közösségi együttélés szabályait, valamint az egyéni felelősség szerepét

  • Tudatosabbá válik a közintézmények és a közösségi biztonság kapcsolatának megértése

  • Erősödik a közösségi részvételhez és az aktív társadalmi jelenléthez kapcsolódó motiváció

Tematika (modulonként 5 óra):

  1. Csoportépítés, önismereti alapok, tanulási célok megfogalmazása, a személyes biztonság és a közösségi felelősség fogalmának bevezetése

  2. Személyes biztonságtudatosság, helyzetfelismerés, megelőzés, önvédelmi alapismeretek, tudatos és felelős reagálás különböző helyzetekben

  3. Jogok és kötelezettségek, a közösségi együttélés szabályai, a rendőrség, bíróság és tűzoltóság szerepe, a közbiztonság és az egyéni felelősség kapcsolata

  4. Kommunikáció, konfliktuskezelés, együttműködés, közösségi szerepvállalás, interkulturális felkészítés, a tanulási eredmények tudatosítása

Módszertan:

  • Interaktív csoportmunka

  • Kiscsoportos feladatok

  • Szituációs gyakorlatok

  • Irányított beszélgetés

  • Páros munka

  • Reflektív feldolgozás

  • Esetfeldolgozás

  • Megfigyelési és önértékelési feladatok

Értékelési formák:

  • Reflektív beszélgetés

  • Aktív részvétel

  • Egyéni és csoportos önértékelés

  • A kommunikációs és együttműködési készségek fejlődése

  • A biztonságtudatosság és a közösségi felelősség erősödése

20 órás Közösségi kampánykészítés és digitális önkéntesség non-formális tanulási program

Célcsoport:

16 év feletti felnőtt tanulók, különösen fiatal felnőttek, akik szeretnék fejleszteni digitális kommunikációs készségeiket, közösségi szerepvállalásukat, kreativitásukat és önbizalmukat.
A program kiemelten hasznos azok számára, akik jelenleg tanulási, munkavállalási vagy társadalmi beilleszkedési nehézségekkel küzdenek, és szeretnének aktívabban kapcsolódni helyi közösségükhöz.
A képzés támogatja a résztvevőket abban, hogy megértsék a közösségi média felelős használatát, képesek legyenek egyszerű figyelemfelhívó kampányokat tervezni, valamint felismerjék az önkéntesség személyes és közösségi értékét.

Tanulási célok:

  • A résztvevők megismerik a közösségi média felelős és tudatos használatának alapelveit

  • Fejlődik digitális kommunikációs, kreatív és együttműködési készségük

  • Erősödik önbizalmuk, önkifejezésük és aktív részvételi motivációjuk

  • Képesek lesznek egyszerű közösségi kampányötletek megtervezésére

  • Megismerik az önkéntesség szerepét a személyes fejlődésben és a közösségépítésben

  • Tudatosabban látják saját szerepüket a helyi közösségi problémák felismerésében és kezelésében

  • Fejlődik vizuális kommunikációs, történetmesélési és problémamegoldó készségük

Tematika (modulonként 5 óra):

  1. Digitális önismeret, közösségi média és felelős online jelenlét
    A közösségi média szerepe a mindennapi életben, online biztonság, digitális viselkedés, személyes megjelenés, kommunikációs alapok, célcsoportok és üzenetek felismerése.

  2. Közösségi problémák felismerése és kampánytervezés
    Helyi közösségi ügyek azonosítása, kampánycélok meghatározása, célcsoport kiválasztása, kulcsüzenetek megfogalmazása, figyelemfelhívó kampányok alapjai.

  3. Digitális történetmesélés és tartalomkészítés
    Egyszerű fotós, videós és szöveges tartalmak tervezése, vizuális kommunikáció, posztötletek készítése, rövid kampányanyagok kidolgozása csoportmunkában.

  4. Önkéntesség, aktív állampolgárság és helyi cselekvési terv
    Az önkéntesség személyes és közösségi haszna, aktív társadalmi részvétel, együttműködés, kampányötletek bemutatása, helyi önkéntes vagy figyelemfelhívó akció tervezése.

Módszertan:

  • Interaktív csoportmunka

  • Kiscsoportos feladatok

  • Kreatív kampánytervezés

  • Digitális tartalomkészítési gyakorlatok

  • Irányított beszélgetés

  • Páros munka

  • Reflektív feldolgozás

  • Esetfeldolgozás

  • Megfigyelési és önértékelési feladatok

  • Peer learning, egymástól tanulás

  • Rövid prezentációk és csoportos visszajelzés

Értékelési formák:

  • Reflektív beszélgetés

  • Aktív részvétel

  • Egyéni és csoportos önértékelés

  • Csoportos kampányötlet bemutatása

  • A digitális kommunikációs készségek fejlődése

  • Az együttműködési és problémamegoldó készségek fejlődése

  • Az önkéntességhez és közösségi részvételhez kapcsolódó motiváció erősödése

Várható eredmények:

A program végére a résztvevők képesek lesznek egyszerű közösségi kampányötletek kidolgozására, alapvető digitális tartalmak megtervezésére, valamint az önkéntesség és a közösségi szerepvállalás személyes jelentőségének felismerésére.
A képzés hozzájárul a fiatal felnőttek önbizalmának, kommunikációs készségeinek, kreativitásának és társadalmi aktivitásának erősítéséhez.

30 órás Úton az egyensúly felé – egészségmegõrzés, mentális feltöltõdés és zöld mobilitás non-formális tanulási program

Célcsoport

A program 18 év feletti felnőtt tanulóknak szól, akik szeretnének aktívabb, egészségtudatosabb életmódot kialakítani, fejleszteni kerékpáros ismereteiket, valamint biztonságosan részt venni közösségi kerékpártúrákon.

A képzés kiemelten támogatja azokat, akik kevésbé aktív életmódot folytatnak, közösségi élményekre vágynak, vagy fokozatos fizikai aktivitással szeretnék erősíteni önbizalmukat, mentális jóllétüket és társas kapcsolataikat.

A program helyi kerékpáros csillagtúrákat, egészségmegőrző gyakorlatokat és közösségi tanulási alkalmakat kapcsol össze. Egyúttal támogatja a résztvevők felkészülését a külföldi csoportos tanulási mobilitásra és a környezettudatos utazásra.

Tanulási célok

  • A rendszeres testmozgás és a kerékpározás testi-lelki hatásainak megismerése.

  • A saját fizikai állapot és terhelhetőség tudatosabb felismerése.

  • Reális, személyes egészségmegőrző célok meghatározása.

  • A bemelegítés, nyújtás, folyadékpótlás és regeneráció alapvető módszereinek elsajátítása.

  • A biztonságos közúti és csoportos kerékpározás szabályainak megismerése.

  • A kerékpár indulás előtti alapvető biztonsági ellenőrzésének elsajátítása.

  • A kerékpárkezelési, tájékozódási és útvonaltervezési készségek fejlesztése.

  • A stresszcsökkentést és mentális feltöltődést támogató aktív kikapcsolódási formák megismerése.

  • Az együttműködési, kommunikációs és problémamegoldó készségek fejlesztése.

  • A zöld utazás, valamint a vasúti és kerékpáros közlekedés összekapcsolási lehetőségeinek megismerése.

  • Felkészülés a külföldi csoportos tanulási mobilitásban való részvételre.

Tematika

1. Bevezetés, állapotfelmérés és célkitűzés – 2 óra

A képzés céljainak és felépítésének megismerése, a résztvevői elvárások feltárása, az egészségi és fizikai állapot önértékelése, valamint személyes fejlődési célok meghatározása.

2. Egészségmegõrzés és aktív életmód – 4 óra

A kerékpározás testi-lelki hatásai, fokozatosság, terhelhetőség, bemelegítés, nyújtás, folyadékpótlás, megfelelő táplálkozás, pihenés és regeneráció. A természetben végzett mozgás stresszcsökkentő és mentálisan feltöltő szerepének feldolgozása.

3. Biztonságos és csoportos kerékpározás – 6 óra

Alapvető közlekedési szabályok, védőfelszerelések, láthatóság, követési távolság, csoportos haladás, kerékpáros kézjelek, veszélyhelyzetek felismerése, segítségkérés és egymás támogatása.

4. Kerékpárkezelés és alapvetõ mûszaki ismeretek – 4 óra

A kerékpár indulás előtti ellenőrzése, a fékek, gumiabroncsok, világítás és nyereg vizsgálata. Elindulás, megállás, fékezés, kanyarodás, sebességváltás és biztonságos kerékpárkezelés gyakorlása.

5. Útvonaltervezés, tájékozódás és zöld utazás – 4 óra

Papíralapú és digitális térképek használata, útvonaltervezés, pihenőhelyek kijelölése, időjárási és útviszonyok értékelése. A vasúti kerékpárszállítás, a környezettudatos közlekedés és a külföldi mobilitás gyakorlati előkészítése.

6. Rövid kerékpáros csillagtúra – 4 óra

Körülbelül 20–30 kilométeres útvonal teljesítése. A megfelelő tempó megválasztásának, a csoportos haladásnak, a tájékozódásnak és a pihenők beosztásának gyakorlása.

7. Közepes és komplex kerékpáros csillagtúra – 4 óra

Az egyéni terhelhetőséghez igazodó, legfeljebb 50 kilométeres útvonal teljesítése. A fizikai terhelés tudatos beosztása, az útvonal követése, a biztonságos közlekedés és a csoporton belüli együttműködés gyakorlása.

8. Záró gyakorlati feladat és értékelés – 2 óra

Az elsajátított ismeretek gyakorlati alkalmazása, kerékpár-biztonsági ellenőrzés, egyszerű útvonaltervezési feladat, önértékelés, tapasztalatfeldolgozás és személyes egészségmegőrző terv készítése.

Módszertan

  • Interaktív csoportmunka

  • Irányított beszélgetés

  • Egyéni és páros feladatok

  • Gyakorlati bemutatás

  • Kerékpárkezelési gyakorlatok

  • Bemelegítési és regenerációs gyakorlatok

  • Digitális útvonaltervezés

  • Kerékpáros csillagtúrák

  • Tapasztalati tanulás

  • Reflektív feldolgozás

  • Megfigyelési és önértékelési feladatok

  • Egymástól tanulás

  • Csoportos visszajelzés

Értékelési formák

  • Folyamatos oktatói megfigyelés és visszajelzés

  • Aktív részvétel az elméleti és gyakorlati foglalkozásokon

  • Egyéni és csoportos feladatmegoldás

  • Kerékpár-biztonsági ellenőrzés gyakorlati bemutatása

  • Egyszerű kerékpáros útvonal megtervezése

  • A biztonságos kerékpározás szabályainak gyakorlati alkalmazása

  • Egyéni és csoportos önértékelés

  • Reflektív beszélgetés

  • Záró gyakorlati feladat teljesítése

A tanúsítvány kiadásának feltétele a megengedett hiányzási mérték betartása és a záró gyakorlati feladat sikeres teljesítése.

Várható eredmények

A program végére a résztvevők képesek lesznek saját fizikai állapotuk és terhelhetőségük tudatosabb értékelésére, egyszerű kerékpáros útvonalak megtervezésére, valamint kerékpárjuk alapvető biztonsági ellenőrzésére.

Képesek lesznek az egyéni állapotukhoz igazodó, legfeljebb 50 kilométeres csoportos kerékpártúrákon biztonságosan részt venni. Tudatosabban alkalmazzák a bemelegítés, a folyadékpótlás, a regeneráció és a biztonságos közlekedés alapelveit.

A képzés erősíti a résztvevők önbizalmát, együttműködési készségét, közösségi aktivitását és az egészséges életmód iránti motivációját. Felkészültebbé válnak a zöld utazásokban és a külföldi csoportos tanulási mobilitásban való felelős részvételre.

© 2023 by KDIE.

Powered and secured by Wix

Telefon:

+36/20-214-1802

Cím: Magyarország, 4324 Kállósemjén, Béke utca 4.

Telephely: Magyarország, 4324 Kállósemjén, Kölcsey út 5.

bottom of page